备孕必看：妊娠纹预防攻略及孕期护肤技巧

备孕和孕妈姐妹们注意啦！今天分享关于妊娠纹的干货，帮助大家如何避免讨厌的妊娠纹。 〰️ ●妊娠纹的成因多样，包括： 遗传——妈妈有妊娠纹，自身长纹的几率是无妊娠纹妈妈的7倍。 年龄——20岁以下女性长纹概率为84%，30岁以上则降至24%。 身体数据——孕前BMI＞26，孕期体重增长超过15KG，腹围大于100cm，宫高＞35cm。 地理和海拔——高海拔地区女性易长纹。 运动量——孕期运动量少于30分钟。 其他部位纹路——大腿有纹路，长妊娠纹的概率会降低。 肤色——肤色较深者易长纹。 …… 以上数据来源于dermatological department clinical的概率统计，姐妹们可以自行对照评估。 —— ●妊娠纹出现前的预警信号 初期信号→腹部皮肤发痒或出现细微红点→明显感受到肚皮被撑开的紧绷感。 需要了解的是：妊娠纹不仅是皮肤表层变化，更是真皮层胶原纤维受损断裂所致，而表皮层相对保持完整。 妊娠纹通常在孕晚期（31-37周）生成，因为此时胎儿发育迅速，孕妈妈体重快速增加，腹部也随之急剧增大。 —— ●如何有效预防妊娠纹（代生、代怀、助孕） 孕期如何预防妊娠纹？可以遵循“1用2吃3动”的原则。 1⃣️ 外用：坚持使用妊娠油、保湿霜，并可考虑使用托腹带。 在此推荐安弥儿小鲸鱼妊娠油。其含有果油精粹因子和海茴香，能有效增强皮肤弹性并预防色素沉着。无香无味，非常适合孕期有孕吐反应的姐妹。查询美修App显示其配方全绿，孕妈妈们可安心使用。虽是油状质地，但它非常清透，涂抹后能迅速吸收，不油腻，不担心蹭到衣物上。 孕妈妈在护理面部肌肤的同时，别忘了身体肌肤的保湿。皮肤干燥会韧性不足，弹性下降，缺乏延展性，容易导致弹性纤维断裂，肚子部位也就更容易产生妊娠纹。因此，孕期预防至关重要，要坚持涂抹妊娠油和保湿霜，增强皮肤表层保湿性，提升弹性纤维的对抗能力，从而预防肌断层。持续使用是关键，切勿偷懒。 2⃣️ 饮食：摄入富含Ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、豆类、坚果及深色蔬菜（菠菜、甘蓝等）。 总的来说，多吃水果和蔬菜。这些食物含有丰富的维生素A/C/E、锌等矿物质，有助于维持皮肤健康。 3⃣️ 运动：孕期适度运动不仅能帮助消耗多余脂肪，还能提升皮肤弹性。 最后，笔记中的图片附带了实用的妊娠纹预防小技巧和食物清单，大家可以仔细参考。 #妊娠油[话题]##孕期日记[话题]#